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健身后出现肌肉酸痛是常见现象，通常在锻炼后的 24-48 小时内达到高峰。肌肉酸痛是

由于肌肉微损伤引起的，时间的推移会逐渐恢复。

**天继续锻炼的建议**

* **轻度酸痛：**如果您只是轻微酸痛，可以继续锻炼，但强度和时长应降低。

* **中度酸痛：**在中度酸痛的情况下，

最好休息或选择低强度活动，如散步或瑜伽。

* **严重酸痛：**对于严重酸痛，建议休息一天，让肌肉得到充分恢复。

**注意事项**

* **避免剧烈锻炼：**如果肌肉酸痛严重，避免进行剧烈锻炼，以免加重肌肉损伤。

* **选择合适活动：**选择一些不会加重酸痛的活动，如游泳或骑自行车。

* **补充水分：**健身后补充水分有助于加速肌肉恢复。

* **热身和拉伸：**在锻炼前进行充分热身和拉伸

，可以帮助预防进一步的肌肉酸痛。

* **按摩：**按摩可以促进血液循环，帮助缓解肌肉酸痛。

* **控制饮食：**摄入富含蛋白质的食物，可以帮助肌肉修复。

**什么时候停止锻炼**

如果您出现以下情况，应立即停止锻炼：

* 剧烈疼痛

* 肿胀或发红

* 肌肉无力

* 无法正常活动

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健身后肌肉酸痛天是否还能继续锻炼取决于酸痛程度。龙8国际官网登录口以为：轻微酸痛可以继续锻炼，但强度和时长应降低。中度酸痛建议休息或进行低强度活动。龙8唯一官网龙8国际官网登录口以为：严重酸痛时，应休息一天。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际官网登录口说：遵循以上注意事项，可以帮助您安全有效地缓解肌肉酸痛。